1、年轻人如何调养身体

年轻注重身体健康是最聪明的，你的工作性质决定对身体消耗很大，尤其是每个月的八天半夜班，首先要明确是8天“半夜班”还是8天半“夜班”，因为人身体脏器休息的时间点有区别，熬夜的时间段是由区别的，但熬夜有一个原则，既子觉午补，如果半夜没睡觉，那么有时间在中午前补睡，如果每周半夜12:00前睡眠的总时间少于8小时，那么周末在中午之前补足，这是台湾一位知名教授的养生秘籍，很好用，如果每天中午有时间进行10——15分钟的“猫睡”，也很好；

食补不是牛肉和韭菜，春天吃太多的牛肉反倒不好，记住，人的饮食一定要“杂些”，就是尽可能的多吃一些种类的食物，这样营养才能均衡，同时有意识地补充一些蛋白质、维生素和适量的脂肪，比如牛奶、鱼类（鳗鱼很好）、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、核桃、大枣等，尤其推荐你多吃一点杏仁，杏仁的维生素ABE含量都很丰富，但每天食用不应超过15颗，同时选用含盐量低的；

晚上饿了，少吃点花生和葡萄干类的东西，花生最好将红衣去掉，如果能生吃也很好，不要吃糖或巧克力，切记；

还有就是熬夜千万不要忘记补水，多喝一点水是方衰老的良药，我说的是水，不是饮料或瓶装的所谓果汁，更不是纯净水！

锻炼是经常性和即时性的，每天见缝插针的锻炼一下不见得比你晨跑效果差，尤其是做一些与工作姿态相反的活动更好，如坐的多久尽量站着锻炼，稍微活动活动颈椎、腰、腿、踝关节等，站的多就做或躺着活动，用力闭闭眼睛，深呼吸一下，或者把腿举高些，效果都很好，最好祝你早日找回自己的健康。

2、青少年怎么样调养身体呀

少吃辛辣食物

保持心情愉快，开朗的人一般少长痘痘。

简单的回答你 我这人也比较懒 也不会复制一大堆东西给你 没意义 呵呵 我还辛苦

我新发现的好方法 绝对管用 不灵你找我来 就是去药店买1.2元的金霉素眼药膏 每天都涂在包包上 尽量多涂一点 不要摸的一大片都是 就让药膏顶在包包上就好了 呵呵 尤其晚上洗干净脸以后 什么护肤品都不要用 只要一晚 第二天早上你绝对可以看出明显的变化 真的非常管用 你可以试试 而且超级便宜

要注意 不熬夜，心情好 早晨起来多跑跑 另外适当做下运动 对身体乃至全身都有好处

应该就会好的 我以前也是因为内分泌失调,长了满面痘痘,花了很多钱和心思去治,都没有治好,都三四年了,这几个月可能因为饮食改善了吧,都好得差不多了,只有一些痘印了!平时吃点清淡点的东西,多喝水,多吃水果,心情放开一点,祝你早日康复,漂漂亮亮!

内分秘失调，多吃水果，蔬菜，水果要吃水分充足的，蔬菜最好是新鲜的。身体不能太疲劳。要有充足的睡眠，心情要好，

不要吓吃东西,,,,,把3顿吃饱就就好...........早上一定要吃/////////

按时就餐，

注意健康饮食

多吃健康新鲜的食物，

多运动、多锻炼身体，

学会自我心理调整！

3、年轻人,如何保养自己身体？

常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一。

喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨赂和牙齿都大有裨益。

早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。

讲究卫生——让你时常保持容光焕发的美好感觉。 一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

呵护皮肤——外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

秘诀：那就是,心不老,人就不会老.

心态很重要，永远保持好的对生活的态度！！

4、年轻人该怎么保养身体？

个人建议，早餐一定要吃还要吃好，比如牛奶和鸡蛋必选一样。中午和晚上的尽量营养均衡，荤素搭配好，再加上适当的水果，不要去吃洋快餐。因为你每天用电脑时间多，桌上可以放盆仙人球，多喝几杯绿茶，这些都是抗辐射的。不忙的时候起来活动一下，放松颈椎。工作以外的时间多锻炼身体，可以办健身卡，散步什么的。用脑过度，身心都需要放松，多和朋友聚聚也未尝不可。

1、早起，有时间的话可以运动运动，外面空气不好可以在家做做有氧健身操一类。刷牙前来一杯蜂蜜，之后认真刷牙。早餐一定要吃好，不要油腻辛辣。

2、午饭前半个小时吃点水果，吃饭时先吃蔬菜帮助消化，然后再进食肉类，切忌暴饮暴食。饭后站半个小时利于消化避免肥胖，这半个小时拿来玩手机，看报纸等都可以。

3、下午时间可以喝点茶，年轻人喝茶是非常好的一件事，又提神又抗氧化。

4、晚餐也一定要吃，但要少吃，饭后可以散散步什么的。尽量早睡，睡前泡半小时脚，然后最重要的一点上床就别玩手机了。

5、戒烟限酒，少吃辛辣油腻生冷腌熏烧烤，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，膳食合理搭配，杜绝暴饮暴食。

像你这种情况 主要还是心理疲劳大于身体疲劳~~所以调节心情最重要~~

锻炼身体嘛~~其实也是慢慢来的~~要有时间！怎么锻炼看你的条件了

吃的东西不要讲营养不营养~现在的人基本很少说营养不良了

所以吃的均匀才是主要的

外面买的东西肯定不好的~~所以有条件自己做最好

多吃鸡蛋 面包 牛奶 豆浆